Comment survivre à un rush au bureau ?

Nous sommes tous passés par là : les tâches s’accumulent, le stress augmente on se met de la pression pour tout terminer à temps… Comment faire pour tout gérer ? Voici quelques conseils de la part de notre kinésiologue.

  • Diviser un gros défi en plusieurs petites tâches ou objectifs. Une liste de tâches peut être un bon outil pour mieux s’organiser.
  • Cela peut sembler évident, mais le café est notre meilleur allié en cas de fatigue. Saviez-vous que le moment-clé pour le consommer est entre 10h et 12h, idéalement après avoir déjeuné ? C’est le moment où le taux de cortisol de le sang est le plus bas. 
  • Demander de l’aide et/ou déléguer des tâches lorsque possible.
  • Réserver un court moment pour méditer et exercer sa pleine conscience avant de débuter la journée, ou même en fin de journée pour décrocher.
  • Éviter d’anticiper trop loin. Il est préférable d’y aller un jour à la fois, une tâche à la fois. 
  • Modifier sa façon de penser: voir les échecs comme une occasion de s’améliorer, voir chaque grosse tâche comme un défi stimulant nous permettant d’utiliser nos talents et nos capacités.
  • Utiliser un tableau visuel et y inclure : des citations positives et motivantes, des images qui font du bien, des rappels de nos succès passés, des listes, des photos drôles, etc… Et s’y référer lorsqu’on a besoin d’un petit coup de pouce.

Utilisez-vous certains de ces trucs ? En avez-vous d’autres à nous suggérer ?