Savez-vous qu’il est recommandé de bouger au moins 150 minutes par semaine afin d’obtenir davantage de bienfaits pour la santé ? L’idéal est de pratiquer une activité physique à intensité MODÉRÉE à ÉLEVÉE, c’est-à-dire avec un essoufflement, mais en étant capable de maintenir une conversation.

Notre kinésiologue vous aide à y voir plus clair :

• C’est l’équivalent de 30 minutes par jour, du lundi au vendredi (exemple : aller courir après le travail, suivre une vidéo d’entraînement le midi)
• C’est aussi un entraînement de 50 minutes, les lundis-mercredis-vendredis (exemple : suivre un cours d’aquaforme et aller nager deux fois)
• C’est un entraînement quotidien de 22 minutes (exemple : une marche rapide ou jogging chaque soir)

Faites-vous partie de ceux qui respectent la recommandation ? Si oui, quelles activités pratiquez-vous ?