Avez-vous déjà porté attention au nombre de pas que vous faites dans une journée ? Il est facile de le savoir grâce à une montre intelligente, un podomètre ou avec votre téléphone si celui-ci est dans vos poches. On entend souvent que la recommandation optimale est de 10 000 pas par jour, mais ça peut être difficile à atteindre.

Notre kinésiologue vous suggère de noter le nombre de pas que vous faites par jour, et ce, durant une semaine. Ensuite, faites une moyenne : se situe-t-elle entre 0 et 4000 pas, entre 4000 et 7000 pas ou 7000 pas et plus ? Cela en dit long sur vos habitudes de vie et sur votre niveau de condition physique. Avant de viser 10 000 pas chaque jour, il est préférable d’y aller graduellement et de marcher 2000 pas de plus que votre moyenne quotidienne. Ensuite, libre à vous d’augmenter ce nombre ! Une bonne idée pour se motiver est de se défier entre collègues ou membres de la famille. Toutes les occasions sont bonnes pour marcher davantage !